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【4月病・5月病ってどうすればいい?】

4月・5月病ってなに?

こんにちは

ココカラ気功カウンセラーこんのまりです。

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4月・5月は

1年で一番、1日の寒暖差が大きく

1年で一番、風も強い時期です。

 

また、

急激に紫外線が強くなる時期でもあり

肌にとっても負担が大きいんです!


よく

「ゆらぎ」の時期とも言われますね。

 

 

このようなアップダウンの激しい時期に

冬に冷えていたカラダも

暖かさ(暑さ)に順応しようと

必死で変化し始めます

このため

体調が大きく不安定になりやすいんです。

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ところで、この時期におきやすい

「4月病「5月病」とはなんでしょう?

 

 

「病」と言われますが
どこかが悪くなる病気ではありません。

 

 

具体的には・・

 

気温の変化や

周りの熱気・世間のムードに当てられ

 

たとえば

(新しい環境
・年度替わり
・スタートの雰囲気や
世間の風潮・
・今ではコロナ問題などで)

いつもの冷静な気持ちを失ってしまったり

強いやる気があるのに

空回りし

焦ってしまったり。

 

特に

頑張り屋さんだと

 

自分が思った通りの結果にならずに落ち込み

達成できない自分を(ひどく)責めてしまったり

 

 

カラダもココロも不安定な状態だと

何か強いきっかけで

うつ症状をおこしやすくなります。

 

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これが

「4月病・5月病」と総称されているものです。

 

 

うつ症状(うつ病ではありません!)は

脳が疲労していること

常に緊張が解けずにいることが

大きな原因とされています。

 

解消するためには


脳をゆるめることが

とても大事なんですね

 

 

ご自分でできる対策

 

ひとりでゆったりする時間を(たとえ5分でも)持つ。

そのためのスイッチになる行動を決める。

(たとえば、お茶を入れて飲む時間なら
お茶を入れること・・を
脳休憩のスイッチにするのです。)

 

何かを「考えなければ」という気持ちを

一旦、わきに置いて

 

「悩まなくても、なんとかなる!」という

選択肢を用意しておく。

眠い

休みたい・・という、

自分の本音に従う時間をつくる。

 

 

特にこの時期の眠けには・・

眠って脳を休ませて、その間にカラダを調整するという

大事な意味もあります。

 

 

けれど現代社会は

去年からコロナ禍の強い緊張にさらされ

いくら眠っても脳とカラダの緊張がとけない方が


増えているのも事実なのです。

 

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