【PC・携帯を見る時間が長くなった方へ・ココカラ豆知識】
こんにちは
ココカラ気功カウンセラー
こんのまりです。
【ココカラ豆知識・眼精疲労】
●テレワークでパソコン仕事が多くなった方
●コロナの情報確認のため
携帯やネットを見る時間が長くなった方多いですよね？
そんな方のために・・
眼精疲労回復のココカラ豆知識をお届けします！
仕事をがんばる女性たちは
日々かなり目を酷使しています！
目の疲れ放っておくと
仕事にも支障が出てしまします！
「目」に
良いものと・悪いもの（過剰摂取注意）
目のストレッチ方法をご紹介しますね。
▼▼▼▼
目にいいものは皆さん、ご存じの
「アントシアニン」
これを多く含むものには
・黒豆
・ぶどう
・赤ワイン
・しそ、があります。
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目のレンズ（水晶体）調整機能を持ち
老眼の改善も期待できる
「コンドロイチン」
これを多く含むものには
・オクラ
・納豆
・山芋
・なめこ
等のネバネバ食品があります。
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暗いところが見えにくい＝鳥目には
「ビタミンA」（＝脂溶性ビタミン）
これは、目の乾燥を防ぎます。
ビタミンAを多く含むものは
・うなぎ
・ニンジン
・小松菜
・レバー
・シソ
・ピーマン
（注）ビタミンAは脂溶性なので
サプリでは過剰摂取のキケンがあります。
できるだけ、食品から摂りましょう。
＊＊＊
外部からの光を感知する機能の低下や
視力低下には
「タウリン」
タウリンを多く含むものは
・ホタテ
・ハマグリ
・アサリ
・イカ
・タコがあります。
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目に悪い食べ物は
（注）あくまでも過食した場合です。
「糖分を多く含む食品」
これらには「カルシウム」や
「ビタミンB1」を
減らす働きをします。
「ビタミンB1」が不足すると
視神経炎が生じやすくなります。
「カルシウム」が不足すると
水晶体や網膜の劣化を招き
視力低下を招きやすくなります。
＊＊＊
他にも
乳製品の過剰摂取
乳製品はカラダに必要な成分も
ありますので
通常摂取では、全く問題ありません。
あくまで
日常的に、過剰摂取が続いた場合ですが・・。
牛乳に含まれる乳糖が、消化酵素で
分解されガラクトースになります。
この「ガラクトース」が吸収されると
目の水晶体にたまり
「白内障」を引きおこすといわれます。
牛乳・チーズ・ヨーグルトの
過剰摂取には気をつけてくださいね。
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目のストレッチ
「目のピント調整機能」向上のために
目の前、２０㎝位に人差し指を立て
だんだん近づける
「寄り目」ストレッチが効果的です。
パソコンを長時間凝視し続けると
目の筋肉が、固まってしまいます。
それも、視力低下の一因になりますから
気づいたら、ストレッチを
心がけてみてください。
これだけで、視力が回復したケースも
多くあるそうです。
ぜひ、お試しくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
さて、次はココカラ気功生の体験談です
仕事を頑張る女性にとって
仕事中におきる
急な不調ほど、困るものはありません！
特に代わりがきかない仕事を
なさっている方は
不調は、ガマンしギリギリまで
ムリにムリを重ねてしまいます。
結果、かなり悪化して倒れることも・・
仕事に影響が出るほどの不調を、ココカラ気功で治した
受講生さんの声をご紹介します！
Sさん・40代・医療関係
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
仕事中に、ムリな態勢でひねってしまい
左腰全体に激痛が！
鍼灸に行っても、整体に行っても
いっこうに痛みがおさまりません！
いやいや！
私はココカラ気功生じゃないか！
やれば、気功がつかえるハズ！
教わったとおりにやろう！
そう思いついて！
自分でココカラ気功をかけたら・・
なんと！！
ものの３分で、
痛みが消え始め
その後4~5分で、痛みがなくなりました！
いつもメルマガで
他の受講生さんの武勇伝？を読み
私にはまだまだムリかな～!？
と、思っていましたが
これにはびっくりしました！
思わず「！やったあ～！」と
大声で叫んでしまいました！(笑)
これから自分におきる痛みや・不調も怖くありません！
仕事中、つらくなることも激減するハズです！
なんで、早くココカラ気功に来なかったんだろう！？
知らなくて悩んだ数年間が、ホント勿体なかったです！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
いかがでしょうか？
「痛み」ほど
集中力を奪い
仕事のパフォーマンスを下げるものはありません！
最近の研究では、ガマンできる程度の痛みでも
それが持続したり、慢性になっていると
ウツ症状のキッカケになることが分かってきました！
頑張る女性は「ガマン」します！
ガマンできる不調は放置していることが多いのです！
ぜひ、ココカラ気功で
自分で解決できる方法を手に入れてください！
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ココカラ気功は
心と身体、両方にアプローチし
不快な心身を元にもどし
気を上げ、気功を習得し
心を安定させ
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