不眠・失眠・難眠・浅眠
「寝付けない、眠りが浅い・・・」
「寝ても疲れが取れない・・・」
そんな女性必見！
眠る前に１日３分！
【自分で流せる簡単セルフ快眠気功】
をお届けします。
好きなシゴトを頑張っているハズなのに・・
・なぜか疲れてしまう・・・
・寝ても、疲れがとれない・・
・眠れない（入眠障害）がおきる。
頭もカラダも眠りたい！
けれど・・・・
・どれだけ寝ても、だるさ・疲れがとれない。
・長時間ムダに（？）寝てしまう。
こんなお悩みはありませんか？
その「悩ましい不眠」に対して
寝る前たった3分でできる
快眠アプローチ方法をお届けします！
このPDF小冊子は、
・眠れない
・眠りが浅い
・起きても疲れている
・寝ても疲れがとれない
そんな仕事をがんばる女性のために
「不眠」「失眠」に着目し
自分で「快眠」「しっかりした睡眠」がとれるよう、まとめたものです。
不眠に悩む女性が増えています。
実は、日本人の約5人にひとりが不眠症です。
さらに
不眠症は圧倒的に女性が多く
男性の約2倍と言われています。
女性の心と体は、非常にデリケートにできています。
・季節のめぐりが早くなっている。
・季節の変わり目の「ゆらぎ」に上手く対応できない。
・心のゆらぎに対処できない。
・脳が休息できていない。
・睡眠が単なる作業になっている
・「脳疲れ」の回復ができていない。
など（頑張る女性におきがちな）様々な要因が重なることで
慢性的な睡眠障害・不眠症（入眠障害も含む）を
引き起こしています。
＊入眠障害（寝つきが悪いという状態）
しかも・・仕事をがんばる女性は、
・日中の「眠気」を責めてしまう！
・眠気で仕事ができなかった「自分」を責めてしまう！
・本当は休養が必要なのに、カラダの声に耳を傾けない！
・処理できなかったタスクの方に注目して落ち込む！
という、傾向があります。
もし、
・睡眠時間中にしっかり休養がとれていれば
・質の良い睡眠をとれたなら
仕事のパフォーマンスはグンと高くなり
心も前向きになれる・・のです！
ぜひ、明日からご活用いただき
安眠・快眠を手に入れて
高いパフォーマンスで働ける
心と身体を創ってください！
ココカラ気功お客様の声（睡眠編）
久しぶりに朝までグッスリ眠れました！
（60代・Mさん）
私は、今まで、
病院やマッサージには行ったことがあったのですが
ココカラ気功は初めてです。
いつも眠りが浅く
夜中に目覚めた後は、なかなか眠れず困っていました。
さらに、今日は
朝から胃が痛かったのです。
椅子にすわって気功を受けている
10分間くらいのあいだ、
身体があったかいもので、包まれているカンジになり
そのうち
ふわっと身体が軽くなり
心地いい眠気がきて、少しウトウトしていました。
気づいたら、朝から
ひどかった胃痛がすっきり治っていました！
気功後の
先生のカウンセリングにもとても癒されて
思わず涙が出ました。
帰宅後、気持のいい眠けがきて
久しぶりに朝までグッスリ眠れました！
その次の日もグッスリでした！
こんなに眠ったのは久しぶりで、ビックリしました。
ありがとうございます！
ココカラ気功を受けると、シンから癒されて眠くなります！(笑)
ココカラ気功マスタープログラム修了
Kさん（30代・企画専門職）
ココカラ気功マスタープログラムを受講して
一番変化したことは
生きるのが「ラク」になった！
物事を静かに見られるようになった・・ことです。
（無意識の緊張がとけていきます。）
まり先生に気功していただくと
癒されて、ものすごく眠くなります。(笑)
特に・・
先生がパワーアップされた後の気功では
（1メートルほど離れた所からの気功で、
手もゆるやかな動きだったのに・・）
目の前で、バサバサと鳥が羽ばたいている音と
激しい風が、顔に吹いてきました！
そんな気功を受けて
一度、レッスン中にストンと寝ました！(笑)
（心とカラダがゆるんでいく感覚です）
歯を食いしばって、睡眠中も
チカラを抜けなかったのがウソのようです！
ココカラ気功カウンセラー養成プログラム受講
Aさん（40代・女性・接客業）
私は、仕事の気疲れや緊張で
ぐっすり眠ることができず・・
さらに睡眠中も歯を食いしばっていて
朝起きても、肩や首がガチガチに凝っていました。
寝ても疲れがとれなかったのです。
ですが・・
ココカラ気功のプログラムで教わったことを
毎日、自宅でも行っていると
心がどんどん穏やかになってきて
イライラや不安がなくなり
動揺したり、心が持って行かれることが
なくなりました。
まり先生に
「最初の頃、眠れなくて辛かったですよね」と言われて
不眠症というか（寝ても解けなかった緊張も）
すっかり治っていることに気づきました！(笑)
多分1ヶ月ほどで改善したと思います！
さらに、ストレスで急に起きる肌アレやかゆみも
ココカラ気功のプログラムで教わった通りのことをして
自分で治せるようになってきました！
病院に行っても、どれだけ薬を飲んでも
治らなかった湿疹・肌荒れなど・・
こんな不調が、まさか自分で治せるなんて
思ってもいませんでした！
ココカラ気功スゴすぎです！(笑)
著者プロフィール
ココロとカラダの痛み・不調をサポート！
ココカラ気功カウンセラー・こんのまりです。
座り仕事・立ち仕事・歩き仕事。
日々の仕事の中で、知らず知らず溜まっていく
見えないココロとカラダのストレス（痛み・不調）を
、
心理カウンセリングと気功を組み合わせた
「ココカラ気功」で改善ケアするサポートをしています。
長年、行政書士として
家族法を専門にしていました。
年間７０００件以上の
家族間の問題の相談を受けていましたが、
件数が増えれば増えるほど、
相談者への心理面でのサポートの必要性を感じていました。
そこで、いちから心理を勉強し、
心理カウンセラー・メンタルトレーナーになりました。
「これで、相談者への心のサポートも出来る！」
と夢中で仕事をしていたのですが、
なんと今度は自分が体調を崩し、
初めて入院・手術を２回も体験するハメになったのです。
人の心の負担を取り除いていたはずの自分が、
すっかりストレスまみれになっていました。
痛い目に遭ってやっと、
心と身体を切り離してケアするのは不自然だ・・と気づいたのです。
それから、
心理のつながりで脳科学の分野に触れたときに、
何度も目にした「気功」それも「人を治す気功」
という分野を選択し勉強しました。
気功の権威といわれる先生の元で学び始めたところ、
なんと１ヶ月半が過ぎた頃に、先生に、
「こんのさん、もう気功出来ているよ」と言われ、
まわりの方々に気功を行うことをはじめました。
受けた人たちからは、
「触らないのに、たった１０分程度
（人によっては５分）で何故、痛みが消えているの？」
「すごい！」
「こんな不思議な感覚はじめて」
「痛みもないし、薬もいらない」
とたくさんの喜びの声をいただいています。
と同時に、気功というものが、
まだまだ多くの人達には身近ではなく、
ハードルが高いものであることを実感しました。
また、別の気功の先生からも再三、
「気功というのは、どんなに勉強しても
出来るようになるとは限らない。
勉強以外のものを自分のものにすること。」
と言われ続け、私は気功を習得しました。
そこで、さらに分かったのは、
「気功師までならなくとも、
自分で自分の自己治癒力を引き出すことは可能だ」ということ。
元々自分が持っている能力を思い出す手伝いをすれば、
痛みや病気、うつうつとした気分から
解放されるきっかけをつかめること。
きっかけさえつかめれば、
自分で自分を治すことは難しいことではない・・ということです。
気功と心理カウンセリングを活用し、
いつでもどこでも手軽に自分のココロとカラダのケアを
できるようになるための指導サポートも行っています。
■座り仕事、立ち仕事でカラダが固まってしまっている。
■好きな仕事のハズなのにストレスを抱えてしまっている。
■もっと意欲的に仕事をしたいのに疲れが溜まってしまっている。
という方は、
お気軽にお問い合わせください＾＾
＜保有資格＞
・気功師
・心理カウンセラー
・メンタルトレーナー
・行政書士