繊細さん、真面目さん、頑張り屋さんな働く女性が自分らしく楽に生きる方法。心理カウンセリングと気功を組み合わせた「ココカラ気功」で自分で改善ケアするオリジナルレッスンを行っております。

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【気功】不眠について プログラム受講生

ココカラ気功 100人の女性のお悩みトップ5「第2位」は?

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ココカラ気功 100人の女性のお悩みトップ5「第2位」は?

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こんにちは

ココカラ気功カウンセラー

こんのまりです。

 

 

お悩み<第2位>眠れない!

無意識に身体が緊張状態になっていて

寝ても疲れがとれない。 なかなか寝付けない。

 

・眠れない

・眠りが浅い

・起きても疲れている

・寝ても疲れがとれない

 

 

好きなシゴトを頑張っているハズなのに・・

 

・なぜか疲れてしまう・・・

・寝ても、疲れがとれない・・

・眠れない(入眠障害)がおきる。

 

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この、お悩みは

ココカラ気功に来られる女性にも

とても多いのです。

 

実は・・

日本人の約5人にひとりが不眠症です!

 

さらに

不眠症は圧倒的に女性が多く

男性の約2倍と言われています!

女性の心と体は、非常にデリケートにできています。

 

 

・季節のめぐりが早くなっている。

季節の変わり目の「ゆらぎ」に上手く対応できない。

 

心のゆらぎに対処できない。

脳が休息できていない。

睡眠が単なる作業になっている

「脳疲れ」の回復ができていない。

・・など(頑張る女性におきがちな)様々な要因が重なることで

 

 

慢性的な睡眠障害・不眠症(入眠障害も含む)を

引き起こしています。

 

*入眠障害(寝つきが悪いという状態)

 

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しかも・・仕事をがんばる女性は

 

日中の「眠気」を責めてしまう!

・眠気で仕事ができなかった「自分」を責めてしまう!

・本当は休養が必要なのに、カラダの声に耳を傾けない!

処理できなかったタスクの方に注目して落ち込む!

 

という、傾向があります。

 

 

さらに、脳疲労をおこしやすい性格とは・・

 

期待をかけられるとより一層頑張る!

真面目・責任感が強い

几帳面で完璧主義

我慢強い

気配り・心遣いができる

・感情を押さえ込む

・・・

というように、

社会人として とても優れた特性を持つ人に多いのです。

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もし・・

 

・睡眠時間中にしっかり休養がとれていれば・・

・質の良い睡眠をとれたなら

 

 

・仕事のパフォーマンスはグンと高くなり

・心も前向きになれる・・のです。

 

 

実は・・・

「寝る」ことと

「脳を休息させる」ことは

 

全く別物だということをご存じですか?

 

 

しかも

現代人のほとんどが

「脳を休息」させていないということを

ご存知でしょうか?

 

この原因のひとつに

仕事を頑張る女性の

「リラックス下手」

「休み下手」があります。

 

 

カラダの疲れは、

休息をとれば解消できることがほとんどです。

しかし、

はそうはいきません。

 

脳疲労は……身体の疲れに加え、

気分の落ち込みや、不安定な感情を伴います。

さらに

(脳疲労によって)感情を安定させることができなくなるため、

 

(いつもならできるハズの)

気持ちの切り替えや

気持ちを落ち着かせることもできなくなります。

 

 

忙しく働いている女性の中には、

「職場を離れても、なかなか気持ちが休まらない……」とか

 

また、休日に体を休めても、

 

「何となく疲労感が取れずに悩んでいる」

という方も多いのではないでしょうか?

 

 

【脳を休めないことは、とてもキケンなのです!】

 

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(「体を休めて」いても、
または「睡眠中」でも、脳は一定の活動をしています。)

 

「脳を休息させる」とは

「大脳を休ませる」ということなのです。

 

 

大脳は、認知・記憶・思考・判断を担っています。

(日中、行動する際に必要なものばかりですね)

 

 

日中、フル回転して、

情報でパンパンになっている大脳は

寝たからといって、その活動をやめるわけではありません。

 

寝てもなお、脳を活動させるのです。

 

 

脳が活動し、疲労し続けると・・

 

気持ちが落ち込みやすくなり

うつ症状や不安神経症などになりやすくなります。

 

また、免疫力が下がるため

病気になりやすく

回復しずらい・・という

悪循環に陥ります。

 

 

・脳疲労とカラダの疲労の違いは?

脳疲労は、見た目では判断できないので、

 

脳疲労であってもカラダの疲労と思い込んで対処が遅れると、

症状が悪化してしまうことがあります!

 

脳疲労のサイン

 

・集中力が低下する

・もの忘れが増える

・ミスが増える

・記憶力が落ちる

・イライラする

・夜中に目が覚める

・何事にもやる気が起きなくなる

・あまり動いていなくても疲れる

・考えがまとまらない

 

こんなことはありませんか?

 

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脳は意識的に休ませないと、休まらないのです!

意識的に脳を休ませた上での「睡眠」こそが

(心身の)疲れをとるのに非常に効果的なのです。

 

 

カラダの疲れは、休息をとれば解消できることがほとんどです。

 

しかし、脳はそうはいきません。

 

脳の疲れは、

放っておくと、どんどん蓄積されていってしまいます。

 

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では不眠や脳疲労で、悩んでいらしたお客様の声をご紹介します。

ココカラ気功体験のお喜びの声!

 

【久しぶりに朝までグッスリ眠れました!】

先日、ココカラ気功体験をされた

(60代・Mさん)から
素敵な感想をいただきました。

 

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***ここから***

 

私は、今まで、

病院やマッサージには行ったことがあったのですが

 

ココカラ気功は初めてです。

 

いつも眠りが浅く

夜中に目覚めた後は、なかなか眠れず困っていました。

さらに、今日は

朝から胃が痛かったのです。

椅子にすわって気功を受けている

10分間くらいのあいだ、

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身体があったかいもので、包まれているカンジになり

そのうち
ふわっと身体が軽くなり

心地いい眠気がきて、少しウトウトしていました。

 

気づいたら、朝から

ひどかった胃痛がすっきり治っていました!

 

気功後の
先生のカウンセリングにもとても癒されて

思わず涙が出ました!

帰宅後、気持のいい眠けがきて

久しぶりに朝までグッスリ眠れました!

 

その次の日もグッスリでした!

 

こんなに眠ったのは久しぶりで、ビックリしました!

ありがとうございます!

****

Mさん、ありがとうございます。

いつも、寝る前に考え事をして眠れない日々が続いていたそうです。

常に頭が冴えていて、不安や心配で

緊張が解けないご様子でした。

 

Mさんの不眠や胃痛を改善したのは

Mさん、ご自身の自己治癒力です!

ココカラ気功で、そのお手伝いができて

とても嬉しいです。

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【歯を食いしばって!睡眠中も
チカラを抜けなかったのがウソのようです!】

 

ココカラ気功スゴすぎます!(笑)

ココカラ気功受講生

Aさん(40代・女性・接客業)

 

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***感想の抜粋です

 

私は、以前から仕事の気疲れや緊張で

ぐっすり眠ることができず・・

 

さらに睡眠中も歯を食いしばっていて

朝起きても、肩や首がガチガチに凝っていました!

 

寝ても疲れがとれなかったのです。

ですが・・

 

ココカラ気功プログラムを受講し、

 

教わったことを

毎日、自宅でも行っていると

 

心がどんどん穏やかになってきて

イライラや不安がなくなり

 

動揺したり、心が持って行かれることが
なくなりました。

まり先生に

「最初の頃、眠れなくて辛かったですよね」と言われて

 

不眠症が(寝ても解けなかった緊張も)

すっかり治っていることに気づきました!(笑)

 

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多分1ヶ月ほどで改善したと思います!

さらに、ストレスで急に起きる肌アレやかゆみ

 
 
ココカラ気功のプログラムで教わった通りのことをして

自分で治せるようになってきました!

 
病院に行っても、どれだけ薬を飲んでも 

治らなかった湿疹・肌荒れなど・・

 
 
こんな不調が、まさか自分で治せるなんて

思ってもいませんでした!
 
「ココカラ気功スゴすぎです!(笑)」
 
***ここまで***

Nさん、ステキな感想ありがとうございました。

最初お会いした時の
疲れたお顔から

快眠できるようになり、脳疲労も解消され

別人のように
明るく美しくなられた姿に驚いています。

 

****************

いかがでしょうか?

是非、ココロとカラダ
さらに・・
脳をゆるめるココカラ気功をお試しください!

 

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