お日さまと上手に、つき合いましょう！
こんにちは
エンパス体質、HSP専門
ココカラ気功カウンセラー
こんのまりです。
4月になると
春が来た！
という気分になります(笑)
日差しもぐっと暖かくなりますね
お日さまを浴びると、
理屈抜きに
心が晴れます！
太陽光のパワーは絶大ですね！
ですが・・・
マスク日焼け
シミ
そばかす、を
避けたい女性にとっては
ちょっと悩ましい！(笑)
太陽光の全部が
悪さするワケではないんです。
ちょっと細かい話ですが(笑)
太陽光には、
A波・B波・C波があります。
A波は無害です！
太陽光のほとんどの部分を占めてます。
C波が一番有害！
ただしオゾン層で遮断されているハズです。
（今のところ・・）
B波は、
良い・悪いが半々？(笑)
【B波の注意点】
浴びすぎるとシミ・そばかすのもとになりますので
要注意です！
【B波は効能大！】
地上に届く光の10％未満含まれ、
皮膚から吸収されると
骨を強化する「ビタミンD」を生成します。
この「ビタミンD」は、
別名
「太陽ビタミン」と言われる万能な優れもの！
ビタミンDの効能は▼▼▼▼
カルシウムの吸収を助け、
体外への排出を防ぎ
骨の健康を保ちます！
筋肉や神経細胞を活性化させ、
強化させます！
免疫力を高めてくれます。
新陳代謝も高めてくれますよ。
「ビタミンD」が不足すると
高血圧・糖尿病・心臓疾患の
リスクが高まると言われています。
紫外線によって生成されたビタミンDは
脂肪を燃焼させ
ダイエットにも効果的なんです！
さらに
太陽の光を浴びると脳内で「セロトニン」という物質が
生成されます。
これは別名「幸せホルモン」と呼ばれ
気持ちを
「明るく・元気」にし
「落ち着かせる」効果があります！
（うつ病などの場合は、このセロトニン分泌が不足しています）
太陽光を浴びるだけで、
気持ちが晴れ晴れとするのには
ちゃんと、理由があるんですね！(^^)
ちなみに、ビタミンDの吸収に
日焼けするほど、長時間日光浴は
必要ありません。(笑)
目安は10～15分程度！
日常生活で
ちょっと意識すれば可能な時間ですね！
ココロと体の健康維持のため
天気のいい日は、
外に出たりして
太陽光を味方につけてくださいね！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
好きな仕事なのに
忙しさで
余裕もなく
心身の疲れがたまるいっぽう！
毎日ボロボロ・・
このまま仕事を続けられるか・・
不安で泣きたくなる！
そんなガマン、ずっと続けられますか？
ココカラ気功生さんたちの
変化・好転のきっかけになったのが、
ココカラ気功体験でした。
